Einfach mal drankommen und festhalten

Wer: Thorsten, Sascha, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 18:00

Erst 3 Stunden Bouldern, zwischendurch ein bisschen frustrierend, aber alle haben sich gut geschlagen. Slacken läuft weiterhin, rückwärts und auf der Line drehen laufen noch selten, aber besser.

Nach einer Teepause dann quasi Fitness
Hannah:
100 erhöhte Liegestütze (Kniehöhe)
Pistols pro Seite 30 - 20 - 10
100 erhöhte Liegestütze (Mitte Oberschenkel)
Bauchprogramm:
20 x schräge Crunches, linkes Bein über das Rechte anwinkeln, rechten Ellbogen zum linken Knie führen
20 x schräge Crunches, rechtes Bein über das Linke anwinkeln, linken Ellbogen zum rechen Knie führen 
20 x Crunches Palms over Knees
20 x schräge Sit Ups mit Schlag
20 x Scheibenwischer (10 auf jeder Seite)
20 x Achten machen
20 x explosive Russian Twists (10 auf jeder Seite)
20 x Kerze mit Rumpf vom Boden abheben
20 x Starfish Crunches
20 x Crunches, Hände abwechselnd unter dem linken und dem rechten Bein zusammenführen
20 x Oberkörper rotieren (10 pro Seite)

Ansonsten hat einiges Gedamel stattgefunden. Thorsten steht mittlerweile ziemlich lange auf dem Ball. Hannah hat auf dem Ball ein paar geworfene Gegenstände gefangen.Handstand klappt immer besser, langsam ist eine angehende Bewegung Richtung Handstand Pushup möglich. Außerdem eine kleine Bodenkampfeinlage, Hannah ist grün und blau. Hannah ist die Holzleiter mit den Händen hochgegangen ohne die jeweilige Sprosse zu doppeln. Spagat ist mittlerweile am Boden angekommen, aber noch äußerst unsauber.