Mittwoch, 12. Oktober 2016

Stuntwerk ohne Fingerkraft

Wer: Iris, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00

Erst zwei Stunden Bouldern, aber die Kraft in den Fingern fehlte, vermutlich immer noch angeschlagen vom Lauf am Vortag. Einige neue Sachen probiert, ein paar alte Sachen vor- und durchgeklettert, okay aber nicht glorreich.
Slackline geübt, zumindest drei Mal die komplette Line geslackt.

Dann Fitness (allein):
Pull Up Ladder: 6 -  5 - 5 - 4 - 4
Dazwischen Liegestütze: 25 -  20 - 15 - 10 - 5
50 x Crunches Palms over knees
50 x seitliche palms over ankels
50 x schräge Sit Ups mit Schlag
50 x starfish Crunches
50 x Scheibenwischer (insgesamt links und rechts jeweils 25)
1 Minute planken
50 x Beine anheben zur Kerze
Dips 8 - 6 - 4 - 2
Danach noch lustiges Gedamel mit ein paar Jungs mit allen Möglichen Versuchen, unter anderem Handstand, Dragon Flag und L-Sit Dips und Pull Ups
Eingestellt von um

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