Samstag, 24. September 2016

Ein bisschen Stuntwerk zur Entspannung

Wer: Thorsten, Iris, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00

Erst 2 Stunden ein bisschen Bouldern in eingeschränkter Leistungsfähigkeit (Iris gestresst, Thorsten schlapp, Hannah Hand kaputt).

Dann Fitness:
Pull Up Ladder
Thorsten: 6 - 5 - 4 - 4 - 3
Iris: Rows
Hannah: 5 - 4 - 3 - 3 - 3
Zwischen jeder Runde Liegestütze
Thorsten: 20
Iris: 10 erhöht
Hannah: 10
40 Sit-Ups Handflächen übers Knie
40 seitliche Handflächen über die Knöchel
40 Starfish Crunches
1 Minute planken, 10 mal in den Stütz hochgehen
Seitliche Plank, Arm nach oben ausstrecken, dann drehen und unter den Körper führen, 10 mal auf jeder Seite
20 mal Beine anheben in die Kerze
Oberkörper rotieren, 10 x nach links, 10 x nach rechts
Danach noch ein bisschen Gedamel, Versuche auf einem Ball stehen zu bleiben und eine vernünftige Handstandposition zu halten
Eingestellt von um

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