Sonntag, 8. Dezember 2013

Nach Kopfschmerzsamstag raus an die frische Luft

Training
Beginn: 15:15 Uhr

Workout
Lauf zur ersten Station

Push-ups 70 + 3x10 Variationen

Geländer-Flanken l,r 20x

An den Ringen:
Kopfühang, ablassen durch Front-Lever 5x
Klimmzug bis 90° Armbeuge, dann durch Front-Lever in den Kopfühang 5x

Ausfallschritte: 100x bis zur nächsten Station

Am Reck:
Muscle-up + 5 Dips 3x
Felgaufschwung + Muscle-up 5x


Eingestellt von um
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