Freitag, 23. August 2013

I've got a crush on my bell






Training
Beginn: 20:30 Uhr

Workout
For time:
3 rounds of

20 Kettlebell-flips*
20 Air-squats
10 Half-get-ups r**
10 Half-get-ups l**
20 Figure-8s***
20 Situps (no hips)

time cap @ 30 min.

*Kettlebell wird am höchsten Punkt so losgelassen, dass sie sich einmal um die eigene Achse dreht und wieder gefangen.
** Endposition ist hier die volle Planke, beide Arme gestreckt, Hüfte gestreckt.
*** Kettlebell wandert um beide Beine in Form einer 8. Der komplette Weg ist eine Wh.

Thorsten: 25:34 (24kg Kettlebell)

Eingestellt von um
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