Mittwoch, 5. Juni 2013

Mückenmassaker beim Gluten-Gedächtnistraining

Training +Sebo
Beginn: 20:00 Uhr

Workout
10x
10 Push-ups
10 Squats+ Sandy*
Versetz trainiert und nach den Squats den Sandsack zum Partner geschleudert.

Am Reck:
Pull-ups/ Chin-ups 1-5-1
Muscle-ups 10x (5/4/1)
Arbeit am Frontlever
Weighted Chin-ups

An den Ringen:
Schwünge in Frontlever
Hollow-Position
Pull-ups mit false-grip
Muscle-ups/ Muscle-ups bis tiefe Dip-Position

Pistol Test :)

Anschließend den Weg zurück zum Parkplatz mit Ausfallschritten+Sandy bewältigt. Nach jeweils 20 Schritten Wechsel zum Partner. Strecke ca. 1,2 km.

*Sandy wog heute zwischen 12 und 15kg.
Eingestellt von um
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