Donnerstag, 26. April 2012

Teutonenkreis

Training
Beginn: 20:00 Uhr

Workout:
 Circuit, 2 Runden, 14 Stationen, 40Sek on, 20 Sek off, 2 Min Pause.

Deadlifts mit dickem Ast, ca 40kg
Bulgarian Bag Snatches
Med-Ball schleudern u fangen
Hammerschläge
Rope Whips
Latzüge an Ringen
Rope Whips mit Widerstandsband/ 2. Runde Rudern
Keg-Turn-Shakes/ 2.Runde Keg Clean-Press-Shake
Boxjumps
Russian Twists, Beine angehoben, 12kg
Einarmige Rope-Whips, kniend
KB-Clean-Presses, 16er/ 20er
Bizeps-Curl-to-Press mit 2x 17kg Ketten
Liegestütze mit Beinen in Schlingen. Nach jeder rep Beine zur Brust ziehen.

Danach
10 Min Kettlebell-Jonglieren.

Anschließend gabs zwei vermutlich leckere Burger bei den Beef Brothers. "Vermutlich" deshalb, weil ich so hungrig war, dass ich ohne zu schmecken alles in sekundenschnelle verschlungen habe!
Eingestellt von um
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Standort: Graditzer Straße 87, 50735 Köln, Deutschland

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