Donnerstag, 5. Mai 2011

Dienstag, 4. Mai

Laufen 22,5 km

Zeit: ??? (konnte meine Stoppuhr nicht finden. Da ich diese Strecke schon länger nicht mehr gelaufen bin, war ich glücklich damit, überhaupt durchgehalten zu haben.)


Mittwoch, 5. Mai

Kurzhantel-Workout

100 Liegestütz' mit Anheben der Hände, maximale Wiederholungszahl
28, 22, 24, 13, 8, 5

3 x 12 x 10kg Bizepscurls
3 x 12 x 10kg Overhead Presses
3 x 15 x 15kg Latissimuszüge
3 x 10 x 7,5kg Seitheben
3 x 10 x 7,5kg Frontheben
Eingestellt von um

3 Kommentare:

  1. Thorsten5. Mai 2011 um 01:05

    Hey, freut mich, dass mal jemand was schreibt. Und gleich so fleißig gewesen! Bravo.

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  2. Thorsten5. Mai 2011 um 01:12

    Achja, wie lange waren die Pausen bei den Liegestütz?

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  3. Rolf6. Mai 2011 um 21:23

    Die Pausen habe ich nicht gestoppt. zwischen dem 2. und 3. Satz (22 & 24) musste ich jedenfalls telefonieren ;)

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