Samstag, 12. Februar 2011

Thorsten Tag 11

Thorsten

Gewicht: 78,8kg
Maße: Po:97 Nabel: 81,5 Oberschenkel: 2x59 Bizeps 2x31

8:30
Aufgestanden
9:00
Weider Whey Shake in 400ml Milch
12:00
2 hg Eier
13:20
3 Dosen-Heringsfilets auf Graubrot mit etwas Toscana-Sauce
14:15
Putenbrust, paniert ca. 160g, 2 große Portionen Feldsalat, Kefir 500ml
18:40
Cardio
Bas MMA 5x 3Min
Danach Bauch langsame Crunches mit Halten 10x, schräg 2x5 r,l
Brechende Katze 10x
Querstrecker mit Anziehen 2x10
Waden Tabata
19:30
Weider Whey Shake in 500ml Milch
22:30
Rohkost, Tomaten, Paprika-Teller
23:30
Toast 3Stk mit Salami, Lachs und Fleischwurst
1:50
Quark 250g
Eingestellt von um
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