Dienstag, 1. Februar 2011

Tag1 Thorsten

Thorsten
Gewicht: 77, 8 kg
Maße: Nabel: 80cm, Po: 96cm, Oberschenkel l,r: 59cm, 58cm, Bizepsmitte l,r: 30cm, 30cm

Umfänge und Gewicht morgens nach dem Aufstehen abgenommen, Muskeln nicht angespannt.

8:15
Aufgestanden (nach unruhigem Schlaf)
8:40
Frühstück
Weider Shake 300ml Milch, 1 hg Ei, 1 Scheibe VK-Brot mit Truthahn, Kaffee mM
13:30
Mittagessen
Putengeschnetzeltes 340g mit Paprika in Ricotta-Sauce, dazu große Portion Weißkrautsalat
Danach Quark/Joghurt 60g/40g
18:00
Kefir 500ml, 2hg Eier, 10 Erdnüsse
21:30
Cardio Workout
4 Runden Bas MMA, Waden, Bauch
22:30
Weider Shake 300ml Milch, Rührei 3Stck. mit 125g Bohnen und Tomaten
1:00
Quark 250g

Ca. 224g Protein Tagesgesamtmenge.
Eingestellt von um
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