Mittwoch, 8. Juni 2022

Fitness Beine

Wer: Mini, Hannah 

Wo: Dachgeschoss Z

Wann: 16:00


3 Runden Beine 8x45/15

1 Runde Bauch und Rücken 8x 45/15

Dehnen


~ 60 Minuten 

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Dienstag, 7. Juni 2022

Joggen

 Wer: Hannah

Wo: Kölner Norden

Wann: 20:00


Ohne Intervalle durchgelaufen

Strecke: 5,03

Dauer: 36:57

Pace: 7:20


Ausgehen + kurzes Dehnen

~ 50 Minuten

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Sonntag, 5. Juni 2022

Bouldern

 Wer: Hannah

Wo: Bergstation

Wann: 15:00


Etwa 1,5 h Bouldern mit Überhang, ganz nett.

Etwas Dehnen

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Samstag, 4. Juni 2022

Joggen mit Power

 Wer: Hannah

Wo: Buir

Wann: 20:00


Strecke: 5,04

Dauer: 34:40

Pace: 6:52


Mal richtig zusammengerissen und keine Intervalle gemacht.


+ Ausgehen &  Mini-Dehnen


~ 45 Minuten

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Freitag, 3. Juni 2022

Bouldern, PUMPEN

 Wer: Thorsten, Rolf, Hannah

Wo: Chimpanzodrome

Wann: 19:45


Aufwärmen

Einbouldern ~ 40 Minuten


PUMPEN


10 Minuten Dehnen


~ 3 h 

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Donnerstag, 2. Juni 2022

Fitness

 Wer: Mini, Hannah

Wo: Dachgeschoss Z

Wann: 15:45


3 Runden Beine 8x45/15

1 Runde Bauch und Rücken 8x 30/15

Kurzes Dehnen


~ 50 Minuten 

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Mittwoch, 1. Juni 2022

Bouldern

 Wer: Hannah

Wo: Stuntwerk

Wann: 20:00


Gute 1,5 h Bouldern mit anstrengenden Routen.

Mini-Dehnen

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