Montag, 7. Februar 2022

Fitness Arme kurz

 Wer: Hannah

Wo: Dachgeschoss

Wann: 17:00


25 Minuten Drücken/Ziehen

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Samstag, 5. Februar 2022

Joggen

 Wer: Hannah

Wo: Lipperland

Wann: 13:15


Joggen

21 Intervalle 70/30


leichtes Stechen in den Sehnen rechts

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Freitag, 4. Februar 2022

Fitness Beine

 Wer: Mini, Hannah

Wo: Lipperland Z

Wann: 20:15


Aufwärmen


3x 8 Runden Beine /45/15


Dehnen


~ 45 Minuten

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Donnerstag, 3. Februar 2022

Fitness Arme

 Wer: Hannah

Wo: Lipperland

Wann: 13:15


30 Minuten Drücken/ziehen mit Bändern und 1,5 kg Hanteln, Frauen-Liegestütz

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Mittwoch, 2. Februar 2022

Gada in der Garage



Buir, 20:45 Uhr

Warmup

5 min of high-knees, halos, karate-punches, back-extensions, squads.

Workout

10x
10 push-ups
3 mountain climber stretches /s
10 heavy swings
8 Gada 360s r
8 Gada 360 l
5 barbarian squads
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Joggen

 Wer: Hannah

Wo: Lipperland

Wann: 16:45


Strecke ~ 5 km

23 Intervalle 1:10/30 ~ 38 Minuten


+ Mini-Dehnen


~ 45 Minuten

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Dienstag, 1. Februar 2022

Fitness

 Wer: Rolf, Hannah

Wo: Lipperland Z

Wann: 20:00


3 x 8 Runden Beine (45/15)

1 x  8 Bauch/Rücken (45/15)

 

+ Dehnen

 

~ 75 Minuten

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