Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 18:15
Erst ein bisschen slacken, dann eine gute halbe Stunde Cardiobouldern, alle schwarzen und alle Nichtüberhanggrünen, zuletzt ein paar rote.
Dann eine Stunde Yoga.
Dann noch mal ca. 30 Minuten ein bisschen Bouldern.
Donnerstag, 28. September 2017
Mittwoch, 27. September 2017
Endlich wieder Calisthenen
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 18:00
3/4 Stunde Rest abbouldern.
Dann eine knappe Stunde Calisthenen mit hardcore Bauchübungen, Thauklettern und Körperspannung, super!
Wo: Stuntwerk
Wann: 18:00
3/4 Stunde Rest abbouldern.
Dann eine knappe Stunde Calisthenen mit hardcore Bauchübungen, Thauklettern und Körperspannung, super!
Dienstag, 26. September 2017
Little Bell & Fembell
21:00 Uhr, Garage
Warmup
3x
Schattenboxen/ Footwork Drills 3m
2m tiefe Kniebeuge
Workout
3x
30 Squats
20 Sumos
20 Romanians
40 Swings
30 Schritte mit KB overhead r
30 Schritte mit KB overhead l
Runde 1 und 3 mit 10kg
Runde 2 mit 16kg /6kg bei den Kniebeugen
Balance, 15 touches
Warmup
3x
Schattenboxen/ Footwork Drills 3m
2m tiefe Kniebeuge
Workout
3x
30 Squats
20 Sumos
20 Romanians
40 Swings
30 Schritte mit KB overhead r
30 Schritte mit KB overhead l
Runde 1 und 3 mit 10kg
Runde 2 mit 16kg /6kg bei den Kniebeugen
Balance, 15 touches
Kompaktbouldern
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:30
Ein Stündchen intensives Bouldern auf verrutschten Schwierigkeitsgraden.
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:30
Ein Stündchen intensives Bouldern auf verrutschten Schwierigkeitsgraden.
Samstag, 23. September 2017
Bouldern in Wien
Wer: Thorsten, Hannah
Wo: Blockfabrik, Wien
Wann: 18:30
Eine gute Stunde Bouldern in kleiner aber feiner neuer Halle. Sehr viel Überhang und viele schwierige Routen, kein Farbsystem, sondern französische Skala, Routen bis 6b sind möglich. Immer noch geschafft vom letzten Bouldern und reisen, trotzdem lässt man sich nicht lumpen. Nach einer guten Stunde ist aber auch alles Interessante durchgeklettert.
Sehr schöner Trainingsbereich, tolles Hangelgestell. Dort tolles Gedamel.
Fitness: ca 30 Minuten Kettlebell Workout
Edit: KB-Workout
20 Squats
20 Sumo-DL
20 Romanian-DL
40 Swings
20 Halos
20 Fig-8s
20 Fig-8-to-holds
20 Fig-8s
20 Halos
40 Swings
20 Romanian-DL
20 Sumo-DL
20 Squats
Wo: Blockfabrik, Wien
Wann: 18:30
Eine gute Stunde Bouldern in kleiner aber feiner neuer Halle. Sehr viel Überhang und viele schwierige Routen, kein Farbsystem, sondern französische Skala, Routen bis 6b sind möglich. Immer noch geschafft vom letzten Bouldern und reisen, trotzdem lässt man sich nicht lumpen. Nach einer guten Stunde ist aber auch alles Interessante durchgeklettert.
Sehr schöner Trainingsbereich, tolles Hangelgestell. Dort tolles Gedamel.
Fitness: ca 30 Minuten Kettlebell Workout
Edit: KB-Workout
20 Squats
20 Sumo-DL
20 Romanian-DL
40 Swings
20 Halos
20 Fig-8s
20 Fig-8-to-holds
20 Fig-8s
20 Halos
40 Swings
20 Romanian-DL
20 Sumo-DL
20 Squats
Donnerstag, 21. September 2017
Helden im Bamberg
Wer: Thorsten, Hannah
Wo: Blockhelden, Bamberg
Wann: 18:30
Knapp drei Stunden wechselhaftes Bouldern in unbekannter Halle. Wände etwas schmuddelig, etwas rutschig, viel Überhang, aber Schönes dabei. Absolutes Highlight die Partnerroute!
Entspanntes Ausdehnen im Fitnessloft, gute und viele Möglichkeiten zu trainieren.
Wo: Blockhelden, Bamberg
Wann: 18:30
Knapp drei Stunden wechselhaftes Bouldern in unbekannter Halle. Wände etwas schmuddelig, etwas rutschig, viel Überhang, aber Schönes dabei. Absolutes Highlight die Partnerroute!
Entspanntes Ausdehnen im Fitnessloft, gute und viele Möglichkeiten zu trainieren.
Dienstag, 19. September 2017
Yoga - Boy that excalated quickly.
Wer: Hannah
Wo: Dasättichnichtgedachtgeschoss
Wann: 17:15
60 Minuten Yoga Workout, das bei kurzer Durchsicht noch machbar aussah, sich dann aber als zutiefst bösartig entpuppte. Einige Übungen noch nicht möglich (vielleicht niemals?!)
Neues gelernt: Chin Stand (am äußersten Rand des möglichen)
Wo: Dasättichnichtgedachtgeschoss
Wann: 17:15
Neues gelernt: Chin Stand (am äußersten Rand des möglichen)
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