Radtour
Beginn: 16:00 Uhr
Strecke: Erneut um den Tagebau und die Sophienhöhe. Diesmal allerdings ohne Umweg, direkt über die Betriebsstraßen, die sich ans Tagebaugebiet schmiegen. Gutes Tempo (für meine Verhältnisse) von Buir bis zum Forum terra nova. (um die 25km/h) und ebenso in den Wäldern auf der Westseite der Sophienhöhe.
Einzige Schwachstelle -wie immer- der Podex. Abhilfe durch gepolsterte Hose oder neuen Sattel schaffen?
Strecke: 46 km
Zeit: ca. 2:20
Freitag, 21. Juli 2017
Donnerstag, 20. Juli 2017
Bouldern, Yoga, TS
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00
Eine Stunde Yoga (Kreislauf bricht bei Sonnengrüßen kategorisch weg).
Dann ca. 1.5 Stunden Bouldern, schönes dabei.
Schließlich Gedamel und Tiny Schober, bei den Liegestützen + 1 Klimmzüge haben endlich funktioniert, Skifahrerposition halten geht deutlich besser, wenn man am Tag vorher nicht Fahrrad gefahren ist.
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00
Eine Stunde Yoga (Kreislauf bricht bei Sonnengrüßen kategorisch weg).
Dann ca. 1.5 Stunden Bouldern, schönes dabei.
Schließlich Gedamel und Tiny Schober, bei den Liegestützen + 1 Klimmzüge haben endlich funktioniert, Skifahrerposition halten geht deutlich besser, wenn man am Tag vorher nicht Fahrrad gefahren ist.
Montag, 17. Juli 2017
Kraftloses Bouldern
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19.30
Zunächst knapp 1.5 Stunden bouldern auf Sparflamme, dann Tiny Schober und eimiges Gedamel, Handstand geübt, gedehnt.
Wo: Stuntwerk
Wann: 19.30
Zunächst knapp 1.5 Stunden bouldern auf Sparflamme, dann Tiny Schober und eimiges Gedamel, Handstand geübt, gedehnt.
Um den Tagebau.(Der Hintern gibt auf!)
Radtour
Start: 19:00 Uhr
Strecke: Umrundung des Tagebau Hambach inklusive der Sophienhöhe. Hatte den Streckenverlauf auf der Karte vorgeplant und war auf etwas über 40km gekommen. Eine Distanz, die ich mir in 2 bis 2:30 zugetraut hätte. Bin dann aber leider am Aussichtspunkt "terra nova" falsch abgebogen und dem sog. Speedway gefolgt. Bis ich den Fehler bemerkt habe, hatte sich dieser Umweg auf über 7 km verlängert.
Der Rückweg war dann ab der Westseite des Tagebaus eine kleine Qual, weil mein Hintern nicht mehr mitgespielt hat. Durchgebissen und nach etwas unter 3 Stunden und ca 52 km wieder in Buir angekommen.
Strecke: ca 52 km
Start: 19:00 Uhr
Strecke: Umrundung des Tagebau Hambach inklusive der Sophienhöhe. Hatte den Streckenverlauf auf der Karte vorgeplant und war auf etwas über 40km gekommen. Eine Distanz, die ich mir in 2 bis 2:30 zugetraut hätte. Bin dann aber leider am Aussichtspunkt "terra nova" falsch abgebogen und dem sog. Speedway gefolgt. Bis ich den Fehler bemerkt habe, hatte sich dieser Umweg auf über 7 km verlängert.
Der Rückweg war dann ab der Westseite des Tagebaus eine kleine Qual, weil mein Hintern nicht mehr mitgespielt hat. Durchgebissen und nach etwas unter 3 Stunden und ca 52 km wieder in Buir angekommen.
Strecke: ca 52 km
Sonntag, 16. Juli 2017
Migräne, Magen, Malaise mit dem Lenker
Radtour mit leichten Hindernissen
Wer: Hannah, Thorsten
Wann: 19:30 Uhr
Strecke:
Mit dem Rad übers Fließ nach Blatzheim, dann am Neffelbach (fließt langsam!) entlang. Burg Bergerhausen passiert, südlich an Kerpen vorbei, die A61 überquerend in den Kerpener Bruch. Dieser ist tatsächlich ein NATURSCHUTZGEBIET! Auffälliges Verhalten der örtlichen Fauna irritierte zwar, hinderte aber nicht an der Weiterfahrt bis zur Erft. Dieser südlich folgend boten sich weitere Naturschauspiele, vornehmlich schwimmende Nagetiere. (Bisamratte? Wassermarder?)
Schließlich kurze Pause am Schloß Türnich.
Rückfahrt entlang der L163 Richtung Horrem, dann übers Karree in Kerpen über die A4 nach Sindorf. Von dort entlang der Bahndammstrecke zurück.
Leider plagten mich Magendrücken und ein sich nach 10km zunehmend lösender Lenker. Hannah litt unter Migräneaura und Engergielosigkeit.
Dennoch etwa 36 km zurückgelegt.
Wer: Hannah, Thorsten
Wann: 19:30 Uhr
Strecke:
Mit dem Rad übers Fließ nach Blatzheim, dann am Neffelbach (fließt langsam!) entlang. Burg Bergerhausen passiert, südlich an Kerpen vorbei, die A61 überquerend in den Kerpener Bruch. Dieser ist tatsächlich ein NATURSCHUTZGEBIET! Auffälliges Verhalten der örtlichen Fauna irritierte zwar, hinderte aber nicht an der Weiterfahrt bis zur Erft. Dieser südlich folgend boten sich weitere Naturschauspiele, vornehmlich schwimmende Nagetiere. (Bisamratte? Wassermarder?)
Schließlich kurze Pause am Schloß Türnich.
Rückfahrt entlang der L163 Richtung Horrem, dann übers Karree in Kerpen über die A4 nach Sindorf. Von dort entlang der Bahndammstrecke zurück.
Leider plagten mich Magendrücken und ein sich nach 10km zunehmend lösender Lenker. Hannah litt unter Migräneaura und Engergielosigkeit.
Dennoch etwa 36 km zurückgelegt.
Donnerstag, 13. Juli 2017
Yoga und Bouldern mit Kreislauf
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00
Erst eine Stunde Yoga, bei der sich der Kreislauf sofort protestierend meldete.
Dann 1,5 Stunden mindermotiviertes Bouldern, wo mit Antrieb von außen zumindest noch was Annehmbares bei rauskam.
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00
Erst eine Stunde Yoga, bei der sich der Kreislauf sofort protestierend meldete.
Dann 1,5 Stunden mindermotiviertes Bouldern, wo mit Antrieb von außen zumindest noch was Annehmbares bei rauskam.
Radtour
19:15 Uhr
Folgende Strecke mit neuem Tachometer geradelt:
Von Buir per Buirer Fließ nach Blatzheim, dort am Neffelbach entlang bis zur Burg Bergerhausen. Dann durch Manheim Neu, am Rand von Kerpen entlang über die Autobahn nach Sindorf. Den Europaring entlang, dann parallel der Bahn zurück nach Buir.
Strecke: 22,5 km
Dauer: 1:13 (etwa 3 Min Pause nach 15 km)
Ø-Geschwindigkeit: 18.3 km/h
kcal Verbrauch ca: 441
Folgende Strecke mit neuem Tachometer geradelt:
Von Buir per Buirer Fließ nach Blatzheim, dort am Neffelbach entlang bis zur Burg Bergerhausen. Dann durch Manheim Neu, am Rand von Kerpen entlang über die Autobahn nach Sindorf. Den Europaring entlang, dann parallel der Bahn zurück nach Buir.
Strecke: 22,5 km
Dauer: 1:13 (etwa 3 Min Pause nach 15 km)
Ø-Geschwindigkeit: 18.3 km/h
kcal Verbrauch ca: 441
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