Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:30
Erst gut zwei Stunden mäßig motiviertes Bouldern an fiesen Überhängen und anderen Konsorten.
Dann Fitness:
5 Runden
Klimmzüge 5 -5 - 4 - 4 - 4
10 Liegestütze
15 Squats mit 8 kg
Bauchworkout
Minimales Spagatdehnung und Handstandprogramm.
Montag, 6. Februar 2017
Sonntag, 5. Februar 2017
20 Minute HIIT Workout for Fat Loss – Advanced Fat Burning Cardio Workout
Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 18:35
Läuft gut, fürchte, muss demnächst upgraden.
https://www.youtube.com/watch?v=fRx8pBRyVkY
Wo: Dachgeschoss
Wann: 18:35
Läuft gut, fürchte, muss demnächst upgraden.
https://www.youtube.com/watch?v=fRx8pBRyVkY
Freitag, 3. Februar 2017
I'm yelling Timber - Stuntwerk mit neuen Überhängen
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:45
Gute 2 Stunden Bouldern an neugeschraubter Wand. Drei (zu) leichte blaue Routen und eine richtig schwere. Der Selbstversuch an gelben Routen läuft weiter.
Fitnessecke leider abgesperrt (kosmisches Zeichen), daher nur ein bisschen slacken.
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:45
Gute 2 Stunden Bouldern an neugeschraubter Wand. Drei (zu) leichte blaue Routen und eine richtig schwere. Der Selbstversuch an gelben Routen läuft weiter.
Fitnessecke leider abgesperrt (kosmisches Zeichen), daher nur ein bisschen slacken.
Mittwoch, 1. Februar 2017
Calisthenen und Mini Bouldern
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00
Endlich mal bei den Calisthenen mitgemacht, 90 Minuten ein paar Übungen in wechselnder Schwierigkeit gemacht. Dann eine schnelle Runde Bouldern.
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00
Endlich mal bei den Calisthenen mitgemacht, 90 Minuten ein paar Übungen in wechselnder Schwierigkeit gemacht. Dann eine schnelle Runde Bouldern.
Dienstag, 31. Januar 2017
20 Minute HIIT Workout for Fat Loss – Advanced Fat Burning Cardio Workout
Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 17:00
Deutlich besser als beim letzten Versuch, einmal gut ins Schwitzen gekommen.
https://www.youtube.com/watch?v=fRx8pBRyVkY
Wo: Dachgeschoss
Wann: 17:00
Deutlich besser als beim letzten Versuch, einmal gut ins Schwitzen gekommen.
https://www.youtube.com/watch?v=fRx8pBRyVkY
Sonntag, 29. Januar 2017
Sonntagsbouldern
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 18:00
Erst gute zwei Stunden gemütliches Bouldern mit Instruktionen vom Boulderveteranen. Zwei gelbe Routen gefunden, die demnächst machbar sein könnten.
Dann ein bisschen Slacken.
Dann Fitness:
5 Runden
Klimmzüge 5 (in der letzten Runde nur noch 4,5)
Liegestütze 15
Jumping Squats 10 mit 8 kg
Bauchworkout
Handstand üben
Wo: Stuntwerk
Wann: 18:00
Erst gute zwei Stunden gemütliches Bouldern mit Instruktionen vom Boulderveteranen. Zwei gelbe Routen gefunden, die demnächst machbar sein könnten.
Dann ein bisschen Slacken.
Dann Fitness:
5 Runden
Klimmzüge 5 (in der letzten Runde nur noch 4,5)
Liegestütze 15
Jumping Squats 10 mit 8 kg
Bauchworkout
Handstand üben
Samstag, 28. Januar 2017
Joggen auf Abwegen
Wer: Hannah
Wo: Kölner Norden
Wann: 15:50
Joggen im Kölner Norden, worauf ich mich unversehens in völlig unbekannten Gefilden wiederfand, gerade mal einen Kilometer von meinem Haus entfernt.
Distanz: 5,45
Zeit: 32:49
Pace: 6:01
Wo: Kölner Norden
Wann: 15:50
Joggen im Kölner Norden, worauf ich mich unversehens in völlig unbekannten Gefilden wiederfand, gerade mal einen Kilometer von meinem Haus entfernt.
Distanz: 5,45
Zeit: 32:49
Pace: 6:01
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