Workout
5 Runden á
Bankdrücken 85kg 5x
Klimmzüge 10x
BC-Crunches 30 (2 count)
Mittwoch, 8. Juni 2011
Dienstag, 8.6.
Laufen im Blücherpark, 3 Runden, 23, 2 km
Trainingsbeginn 19:30
Zeit 2:21:01
km-Schnitt 6:05
Samstag, 4.6.
Laufen um den Otto-Maigler-See, 2, 3/4 Runden, ca 18 km
Trainingsbeginn 8:30
GSP Abdominal Strength and Core Wortkout
Trainingsbeginn 21:40
Mittwoch, 1.6.
Radtour, 51 km
Trainingsbeginn 11:45, ca 4, 1/2 - 5 Stunden Fahrtzeit.
Sonnenbrand geholt, die folgenden Tage (Chisti Himmelfahrt, Brückentag) recht schlapp gewesen.
Laufen im Blücherpark, 3 Runden, 23, 2 km
Trainingsbeginn 19:30
Zeit 2:21:01
km-Schnitt 6:05
Samstag, 4.6.
Laufen um den Otto-Maigler-See, 2, 3/4 Runden, ca 18 km
Trainingsbeginn 8:30
GSP Abdominal Strength and Core Wortkout
Trainingsbeginn 21:40
Mittwoch, 1.6.
Radtour, 51 km
Trainingsbeginn 11:45, ca 4, 1/2 - 5 Stunden Fahrtzeit.
Sonnenbrand geholt, die folgenden Tage (Chisti Himmelfahrt, Brückentag) recht schlapp gewesen.
Dienstag, 7. Juni 2011
Laufen
Training
Beginn: 20:00 Uhr
Workout
Mit Sebo ein paar Runden durch den Wald gedreht.
Dauer: 60 Minuten
Danach Stretching.
Beginn: 20:00 Uhr
Workout
Mit Sebo ein paar Runden durch den Wald gedreht.
Dauer: 60 Minuten
Danach Stretching.
Samstag, 4. Juni 2011
Graben
Training
Beginn 14:00 Uhr
Team-Workout
Grabe ein Loch, einen Meter tief, mit den Seitenlängen 90x50cm.
Danach: Schütte das Loch wieder zu.
Dauer: (Thorsten+ Michael) 2:30 Std*
*Einige Erdschichten waren extrem hart.
Beginn 14:00 Uhr
Team-Workout
Grabe ein Loch, einen Meter tief, mit den Seitenlängen 90x50cm.
Danach: Schütte das Loch wieder zu.
Dauer: (Thorsten+ Michael) 2:30 Std*
*Einige Erdschichten waren extrem hart.
Freitag, 3. Juni 2011
Laufen
Training
Beginn: 20:20 Uhr
Workout
Laufen im Nörvenicher Wald. Guter Lauf ohne Kniebeschwerden.
Dauer: 60 Minuten
Danach: Leichtes Dehnen.
Beginn: 20:20 Uhr
Workout
Laufen im Nörvenicher Wald. Guter Lauf ohne Kniebeschwerden.
Dauer: 60 Minuten
Danach: Leichtes Dehnen.
Mittwoch, 1. Juni 2011
Laufen
Training
Beginn: 19:30 Uhr
Workout
Lauf durch den Nörvenicher Forst. 10 Minuten gemächliches Eintrotten, danach moderates bis gutes Tempo. Ab Min. 30 beginnende Knieschmerzen, jedoch im gelben Bereich. Bei Min. 45 hieß es dann "Hallo Endorphin" und so konnte ich die restliche Zeit ohne Schmerzen bei gutem Tempo durchlaufen.
Gesamtdauer: 55 Minuten
Danach: Dehnen
Beginn: 19:30 Uhr
Workout
Lauf durch den Nörvenicher Forst. 10 Minuten gemächliches Eintrotten, danach moderates bis gutes Tempo. Ab Min. 30 beginnende Knieschmerzen, jedoch im gelben Bereich. Bei Min. 45 hieß es dann "Hallo Endorphin" und so konnte ich die restliche Zeit ohne Schmerzen bei gutem Tempo durchlaufen.
Gesamtdauer: 55 Minuten
Danach: Dehnen
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