DISCIPLINE

Das Anstandsgefühl aller billig und gerecht Denkenden!

Donnerstag, 30. Januar 2025

Tanzen

Hannah

19:15

1 1/4 h Tanzunterricht

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Mittwoch, 29. Januar 2025

Bouldern

Hannah

Element

15:45

Bouldern, Dehnen

1.5 h

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Dienstag, 28. Januar 2025

Beine

Hannah

17:45

3 Runden Beine

Dehnen

~ 40 Minuten

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Montag, 27. Januar 2025

Bankdrücken, kurz und schmerzlos

Hannah

20:15

Schnell einmal warm machen und rauskommen

~20 Minute

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Sonntag, 26. Januar 2025

Joggen

Hannah

15.00

4.5 km

35 Minuten

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Samstag, 25. Januar 2025

Bouldern

Thorsten, Hannah

19.30

Bouldereck Erftstadt

Ein bisschen bouldern ein bisschen Pumpen, Dehnen

~1.5h

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Donnerstag, 23. Januar 2025

Tanzen

Hannah

19:15

1 1/4 h Tanzunterricht

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Sonntag, 19. Januar 2025

Fitness

Thorsten, Hannah

Chimpanzodrome

18:30

Pumpen (Hannah drückt endlich die 50 Kilo im Chimp, dank Sabaton)

Klimmzüge, Dips,

Flagübung, Handstand

Dehnen

1.5 h

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Donnerstag, 16. Januar 2025

Tanzen

Hannah

19:30

1 1/4 h Tanzunterricht

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Montag, 13. Januar 2025

Beine

Hannah

Home Office

17:00

3 Runden Beine, 1 Bauch, Dehnen

1 h

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Sonntag, 12. Januar 2025

Joggen

Hannah

Kölner Norden

16:30

30 Minuten laufen

Ca. 3,3 km

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Samstag, 11. Januar 2025

Bouldern

Thorsten, Hannah

BoulderEck Erftstadt

20.00

Neue Gefilde erkunden, ganz nett!

1 h Bouldern, bisschen Dehnen

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Freitag, 10. Januar 2025

Tanzen

Hannah

19.20

1 h Tanzunterricht

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Mittwoch, 8. Januar 2025

Pumpen zu Hause mit neuem Bankdrückmax

Thorsten, Hannah

Keller

20.00

Bankdrücken, Hannah drückt 52 kg auf der ungewohnten Bank?!!!

45 Minuten

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Montag, 6. Januar 2025

Bouldern

Hannah

Element Köln

14.00

Bouldern, Flag, Dehnen

1.5 h

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Sonntag, 5. Januar 2025

Beine

Hannah

21.00

3 Runden Beine, Bauch, Dehnen

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Samstag, 4. Januar 2025

Fitness

Thorsten, Rolf, Hannah

Chimp

20.00

2 Stunden alles: Pumpen, Flag, Handstand, Dehnen

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Donnerstag, 2. Januar 2025

Fitness Beine/Bauch

Hannah

17:30

3 Runden 45/15

1 8xBeine

2 8xBeine + Armkombi mit 2 kg pro Seite

3 8×Beine oder Bauch

Dehnen

~35 Minuten

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Mittwoch, 1. Januar 2025

Bouldern

Hannah

Bergstation

19:45

1 1/4 h Bouldern + Dehnen

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