Fitness

 Thorsten, Rolf, Hannah

Chimp

19:00

Mini Einbouldern

Pumpen (Hannah 5x42,5 kg)

Bauchzirkel

Handstandüben (wird langsam besser, mini Fortschritt bei Flag?

Dehnen

~2 h

Fitness Beine

  Hannah, Mini

Zoom

15:00

3 Runden Beine mit Springen!

1 Runde Bauch

Dehnen

~ 1 h 

Bouldern

  Hannah

Felsmeister

19:15

Restebouldern, einige schöne 6en (die sind ein bisschen einfacher geworden, ich aber auch ein bisschen besser), ziemlich on fire

2 h

Bouldern

  Hannah

Felsmeister

17:30

Eine neue Wand ganz durchbouldern (leider mit Kopfweh)

1.75 h

Fitness Beine

  Hannah, Mini

Zoom

16:00

3 Runden Beine mit Springen!

1 Runde Bauch

Dehnen

~ 1 h 

Bouldern

  Hannah

Felsmeister

18:15

2 h

Joggen, was ist da los?

 Hannah

Lipperland

15:30

Doch  mal wieder Joggen, irgendwie Lust. Wie zu erwarten nicht toll - 40 Minuten für 4.5 km

Bouldern

 Hannah

Felsmeister

19:45

1.75 h

Fitness Beine

  Hannah, Mini

Zoom

18:00

3 Runden Beine mit Springen!

1 Runde Bauch

Dehnen

~ 1 h 

Fitness

 Thorsten, Rolf, Hannah

Chimp

21:00

Mini Bouldern, dann Fitness, Zirkel?

~1.5h

Bouldern

 Hannah

Stuntwerk

21:00

1.25h

Fitness Beine

 Mini, Hannah

Zoom

16:00

Standard ~ 1h

Fitness

 Thorsten, Hannah

Chimp

21:00

~1.5h

Fitness Beine

  Hannah, Mini

Zoom

16:00

3 Runden Beine mit Springen!

1 Runde Bauch

Dehnen

~ 1 h 

Bouldern + Fitness

 Hannah

Chimp

18:30

Gute halbe Stunde Bouldern, halbe Stunde Handstandübung

20:30

Thorsten, Rolf, Hannah

Bankdrücken

- Hannah: einmal 45 kg

Züge

Beinzirkel 10-1

Deadlifts

Ausfallschritte

Squats

30 Mountainclimber

Fitness Beine

 Hannah, Mini

Zoom

16:00

3 Runden Beine mit Springen!

1 Runde Bauch

Dehnen

~ 1 h 

Bouldern + Fitness

 Chimpanzodrome

19:30

eine Stunde Bouldern, dann

Thorsten und Hannah 1.5 h Fitness, Handstandübung

Fitness Beine

 Hannah, Mini

Zoom

17:30

3 Runden Beine mit Springen!

(20 Tuck jumps!)

1 Runde Bauch

Handstandübung

~ 1.5h

Fitness

 Chimpanzodrome 

Thorsten, Rolf, Hannah

19:30

Standard Fitness

Mal mit wenig Gewicht Bankdrücken

T: 12,5kg × 50

R: 12,5kg × 50

H: 7,5 kg x 70

Dameln, Dehnen

~1.5 h

Bouldern

 Habitat Bonn

19:30

Gemütlich 1.5 Stunden mit Neuzugang, großer Spaß!