Wer: Hannah
Wo: Felsmeister
Wann: 20:00
Bouldern + Mini-Dehnen 1:15 h
Montag, 31. Juli 2023
Samstag, 22. Juli 2023
Bouldern
Wer: J., Thorsten, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:00
Bouldern bis zum Umfallen + Dehnen (~2.5 h)
Danach war es sehr spät und sehr nett :)
Donnerstag, 20. Juli 2023
Mittwoch, 19. Juli 2023
Montag, 17. Juli 2023
Freitag, 14. Juli 2023
Donnerstag, 13. Juli 2023
Bouldern
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 11:45
Mal die Mittagsschicht. Eine gute Stunde mit mittel viel Power
Sonntag, 9. Juli 2023
Bouldern
Wer: Hannah
Wo: Felsmeister
Wann: 19: 15
1,5 Stunden schöne neue Wand (Platte, hauptsächlich quer). Ausfallerscheinungen der letzten Tage machen sich bemerkbar.
Samstag, 8. Juli 2023
Bouldern Kassel
Wer: Sarah, Hannah
Wo: Kletterzentrum Nordhessen
Wann: 13:00
Tag der offenen Tür, daher kein Eintritt. Nett!
Ein Stündchen Wände begucken. Sehr warm. Routen schön, aber schwer. Mit Mühe und Not eine Vierer geschafft, die aber leichter war als die anderen. Allerdings auch Schonung wegen fortschreitendem Umzug. Kleine feine Halle mit adequatem Maß an graden Wänden und Platte
Freitag, 7. Juli 2023
Fitness im Garten, 30 Min
21:00 Uhr
6 Runden
Squats: 20 / 18 / 16 / 14 / 12 /10
Gada 360s, r: 20 / 18 / 16 / 14 / 12 /10
Gada 360s, l: 20 / 18 / 16 / 14 / 12 /10
OHS (32,5kg) 10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5
push-ups: 20 / 18 / 16 / 14 / 12 /10
half-rep pu ups: 10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5
Overhead Squats gingen überraschend gut.
Push-ups mit Variationen (normal, eng, Hindu).
Donnerstag, 6. Juli 2023
Etwas extreme Cardio
Wo: Hall of Dance Kassel
Wann: 19:45
Wer: Sarah, Hannah
Eine Stunde sehr viele Squats, Steps, Taps, Squeezes... bis die Oberschenkel krampfen.
Mittwoch, 5. Juli 2023
Kleiner Bodyweight-Circuit
20:30 Uhr
5 Runden, 5 Übungen (30 Min Zeit)
15 push-ups (mit Griffen, unten guter Stretch)
25 squats
6 arm haulers mit kurzem Halten
15 bridges, volle Anspannung oben
20 crunches
Dienstag, 4. Juli 2023
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