Bouldern

 Wer: Jessi, Hannah

Wo: Felsmeister Bad Oyenhausen

Wann: 15:00

Knapp 3 h Bouldern, ordentlich was rausgeknallt

~ 15 Minuten Dehnen

Joggen

 Wer: Hannah

Wo: Lipperland

Wann: 21:15

40 Minuten Intervalle 1:10/20 (teilweise durchgelaufen), 5,4 km

Mini-Dehnen

~ 45 Minuten

Bouldern

 Wer: Sarah, Hannah

Wann: 19:30

Wo: Blocbuster Bielefeld

1,5 h Bouldern mit Dehnen 

Joggen

 Wer: Hannah

Wo: Lipperland

Wann: 18:00

4,5 km Intervalle 1:00/30

Ca 35 Minuten 

Discgolf

 Wer: J, Hannah

Wo: Hannover

Wann: 17:30

2 h 14 Bahnen, gelernt wie man eine Scheibe in ein Metallnetz wirft. Dabei viel Gekrauche in Gebüschen und Gelaufe. Moderate Anstrengung.

Bouldern

 Wer: J, Hannah

Wo: Beta Hannover

Wann: 13:30

2 Stunden energiegeladenes Bouldern in schönen Routen

~1/4 h Dehnen

Joggen

 Wer: Hannah

Wo: Lipperland

Wann: 21:00

4,5 km in Intervallen

Bouldern

 Wer: Thorsten, Iris, Hannah + Rolf

Wann: 18:15

Wo: Chimpanzodrome

2 h Bouldern

Dann 2,5 h verrücktes Training, Gedamel und Dehnen

Bouldern

 Wer: Hannah

Wo: Boulderplanet

Wann: 20:00

1,5 h Bouldern + Dehnen (~1/4 h) 

Fitness Beine

 Wer: Hannah

Wo: Dachgeschoss

Wann: 17:00

3x30/15 Beine (Springvariationen in 2 und 3)

1x30/15 Bauch Rücken

Mini-Dehnen

30 Minuten 

Joggen

Wer: Hannah

Wo: Buir

Wann: 17:00

40 Minuten 27 Intervalle 60/30

Sehr warm, irgendwas bei 4,5 km

Bouldern

 Wer: Hannah + WG

wann: 18:00

Wo: Felsmeister Bad Oeynhausen

1,5 h Bouldern mit Überhang, ziemlich ausgepowert

Viel Gedamel und Dehnen

~ gute 2 h

Fitness

 Wer: Hannah

Wo: Lipperland

Wann: 20:30

Aufwärmen 

3 Runden Beine 8x45/15

1 Runde Bauch/Rücken 8x45/15

Dehnen

~55 Minuten

Bouldern

 Wer: Hannah

Wo: Felsmeister Bad Oeynhausen

Wann: 19:00

Knapp 2,5 h Bouldern, ordentlich rausgeknallt mit Überhang!

Dehnen

Bouldern

 Wer: Thorsten, Iris, Kevin, Franzi, Hannah

Wo: Chimpanzodrome

Wann: 17:30

2 h Bouldern, Routen immer noch ziemlich knackig.

Lachsleiter mit kleinem Absturz 

Dann Dehnen

Joggen

 Wer: Iris, Hannah

Wo: Kölner Norden

Wann: 16:00

Gute 4km Intervalle, ~ 34 Minuten, das lief gut! 

Bouldern

Wer: Hannah

Wo: Boulderplanet

Wann: 20.00

Ordentliches Bouldern + Dehnen

~ 2 h

Fitness Beine

 Wer: Hannah

Wo: Dachgeschoss

Wann: 16:15

Aufwärmen

3 Runden Beine 8x45/15

Mini-Dehnen

~ 30 Minuten 

Bouldern

 Wer: Iris, Hannah

Wo: Stuntwerk

Wann: 20:15

2 1/4 h Bouldern mit ordentlich Energie

dann 1/4 h Dehnen

Yeeeha!