Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 16:15
Halbes Stündchen diverses Armtraining
Donnerstag, 28. April 2022
Dienstag, 26. April 2022
Erstes leichtes Workout nach dem Flederschnief
Warmup
50 Knees to elbows, alternating
20 Ausfallschritte, 10 übers Knie
20 Ausfallschritte mit Rota
12 Kniebeuge in Streckschlingendehung
10 Hüftrota
10 Schulterrota vo, zu
Workout
5x
5 push ups, vorgelagert
12 Club-Swings
8 Club-Squats, 4r/4l
8 Gada 360s l
8 Gade 360s r
3 Club inside circles r, l
3 Club outside circles r,l
1 schöner chin up
Bouldern
Wer: Sarah, Hannah
Wo: Felsmeister Bad Oyenhausen
Wann: 15:30
2 Stunden ziemlich kraftgeladenes Bouldern
Sonntag, 24. April 2022
Bouldern
Wer: Hannah
Wo: Felsmeister Bad Oyenhausen
Wann: 17:30
2,5 h Bouldern mit Power, Balance und Willenskraft. Selten habe ich mich so großartig und so rau auf ein Element gewieselt.
+ Mini-Dehnen
Samstag, 23. April 2022
Joggen
Wer: Hannah
Wo: Lipperland
Wann: 20:30
4,5 km entspannte Intervalle , ~ 40 Minuten
+ ~ 10 Minuten Dehnen
Donnerstag, 21. April 2022
Bouldern
Wer: Miri + Kids, Sarah, Hannah
Wo: Blocbuster Bielefeld
Wann: 13:30
Ein gutes Stündchen entspannt mit ein bisschen Überhang
Dehnen
Donnerstag, 14. April 2022
Bouldern Extended
Wer: Hannah
Wo: Blocbuster Bielefeld
Wann: 14:00
3,5 h gut gepactes Bouldern
Dehnen
~ 4 h o.o
Mittwoch, 13. April 2022
Fitness
Wer: Hannah
Wo: Lipperland
Wann: 19:00
Aufwärmen
3 Runden 45/15, 2 Beine, 1 Bauch/Rücken
Dehnen
Dienstag, 12. April 2022
Joggen
Wer: Hannah
Wo: Lipperland
Wann: 17:15
4 km unterschiedliche Intervalle + Mini-Dehnen
~ 45 Minuten
Montag, 11. April 2022
Fitness
Wer: Hannah
Wo: Lipperland
Wann: 20:00
Aufwärmen
4 Runden 45/15, 3 Beine, 1 Bauch/Rücken
Dehnen
Sonntag, 10. April 2022
Bouldern
Wer: Hannah
Wo: Felsmeister Bad Oeynhausen
Wann: 19:00
Gute 1,5 h Bouldern, da fehlt irgendwas in den Beinen.
Dehnen
Freitag, 8. April 2022
Fitness
Wer: Mini, Hannah
Wo: Lipperland Z
Wann: 14:30
Aufwärmen
4 Runden 45/15, 3 Beine, 1 Bauch/Rücken
Dehnen
Donnerstag, 7. April 2022
Bouldern
Wer: Jessi, Hannah
Wo: Blocbuster Bielefeld
Wann: 14:00
2 h Bouldern mit zu viel Überhang
Dehnen
Mittwoch, 6. April 2022
Dienstag, 5. April 2022
Fitness
Wer: Mini, Hannah
Wo: Lipperland Z
Wann: 16:00
Aufwärmen
4 Runden 45/15, 3 Beine, 1 Bauch/Rücken
Dehnen
~ 1 h
Montag, 4. April 2022
Bouldern
Wer: Hannah
Wo: Felsmeister Bad Oyenhausen
Wann: 19:15
Aufwärmen
1,5 Stunden Bouldern mit ordentlich was dabei und schönem Geschiebe
Dehnen
2 h mit Energie, ohne Probleme
Freitag, 1. April 2022
Bouldern
Wer: Thorsten, Hannah
Wo: Chimpanzodrome
Wann: 20:00
Aufwärmen
Ein Stündchen Bouldern, ganz entspannt. Leider direkt zu Anfang ein Krampf in der Brust, nicht in Form.
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