Wer: Hannah
Wo: Blocbuster Bielefeld
Wann: 20:00
Aufwärmen, knappe Dreiviertelstunde extrem seichtes Bouldern + ein großes Element, Dehnen
~ 1 h
Sonntag, 27. Februar 2022
Freitag, 18. Februar 2022
Seichte Fitness
Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 19:00
Aufwärmen
5 x 30/30 Beine
1 x 30/30 Bauch
Dehnen
~ 40 Minuten
Dienstag, 8. Februar 2022
Fitness Beine
Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 15:00
Mini-Aufwärmen
3 x 8 Runden Beinde (45/15)
1 x 8 Runden Bauch (45/15)
Dehnen
~ 60 Minuten
Montag, 7. Februar 2022
Samstag, 5. Februar 2022
Joggen
Wer: Hannah
Wo: Lipperland
Wann: 13:15
Joggen
21 Intervalle 70/30
leichtes Stechen in den Sehnen rechts
Freitag, 4. Februar 2022
Fitness Beine
Wer: Mini, Hannah
Wo: Lipperland Z
Wann: 20:15
Aufwärmen
3x 8 Runden Beine /45/15
Dehnen
~ 45 Minuten
Donnerstag, 3. Februar 2022
Fitness Arme
Wer: Hannah
Wo: Lipperland
Wann: 13:15
30 Minuten Drücken/ziehen mit Bändern und 1,5 kg Hanteln, Frauen-Liegestütz
Mittwoch, 2. Februar 2022
Gada in der Garage
Buir, 20:45 Uhr
Warmup
5 min of high-knees, halos, karate-punches, back-extensions, squads.
Workout
10x
10 push-ups
3 mountain climber stretches /s
10 heavy swings
8 Gada 360s r
8 Gada 360 l
5 barbarian squads
Joggen
Wer: Hannah
Wo: Lipperland
Wann: 16:45
Strecke ~ 5 km
23 Intervalle 1:10/30 ~ 38 Minuten
+ Mini-Dehnen
~ 45 Minuten
Dienstag, 1. Februar 2022
Fitness
Wer: Rolf, Hannah
Wo: Lipperland Z
Wann: 20:00
3 x 8 Runden Beine (45/15)
1 x 8 Bauch/Rücken (45/15)
+ Dehnen
~ 75 Minuten
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