Jahresabschlussbouldern

Wer: Thorsten, Hannah
Wo: Bergstation Hilden
Wann: 16:00

Knapp zwei Stunden nicht sonderlich energiegeladenes Bouldern

Workout

Keller, 23:00 Uhr

GSP Warmup

Danach:
5x
10 romanian deadlifts*
32 swings*
20 Renegade rows**
15 push-ups
10 squat-thrusts (sprawls)

*16kg KB
**5kg/side

Bouldern

Wer: Hannah+
Wo: Blocbuster Bielefeld
Wann: 16:15

Ca. 1.5 h entspanntes Bouldern

Rushfit Fight Conditioning

Bouldern

Wer: Hannah
Wo: Climbix Bielefeld
Wann: 15:45

Knapp zwei Stunden bouldern und entspanntes Ausdehnen, eine Fledermaus!

Rushfit Strength

Squats in Runde 1 mit 16kg KB. Get-ups mit 10kg.

Bouldern

Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 16:15

Gute 1,5 h, Spaßig

Bouldern

Wer: Thorsten, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 21:00

1 3/4 h Bouldern

Rushit Fight Conditioning

Bouldern

Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 12:00

Aufwärmen
Bouldern
Dameln
Mini-Dehnen

Es hingen die Boulder der Boulder Bundesliga, tatsächlich ganz Schönes dabei, da habe ich mich ein bisschen reingehängt!

1,5 h

Rushfit Strength

Squats in Runde 1 mit 16kg KB. Get-ups mit 10kg.

Schwesterliches Bouldern

Wo: Blocbuster Bielefeld
Wann: 20:00
Wer: Hannah + Schwester

Ein gutes Stündchen Anfängerfreundliches Bouldern inklusive ein paar schönen Projekten. Leider hängt fast alles über.

Workout

Keller, 23:00 Uhr

GSP Warmup

Danach:
5x
10 romanian deadlifts*
30 swings*
20 Renegade rows**
15 push-ups
10 squat-thrusts (sprawls)

*16kg KB
**5kg/side

Dehnen

Rushfit Fight Conditioning

Bouldern

Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 21:00

1,5 h Bouldern, wirklich nicht schön geschraubt.

Cardio, schon anstrengend

Wer: Hannah

Wo: Dachgeschoss

Wann: 16:30

Ganzes Workout mit Gewichtsweste, 6kg

Runde 1 normal
Runde 2 mit 2kg Hanteln, das war überraschend immer noch sehr schlimm!

Abendworkout

Keller, 23:30 Uhr

GSP Warmup

Danach:
5x
10 romanian deadlifts*
30 swings*
20 Renegade rows**
15 push-ups
10 squat-thrusts (sprawls)

*16kg KB
**5kg/side

Dehnen