Wer: Thorsten, Rolf, Hannah + die Arabischgang
Wo: Boulderplanet
Wann: 20:30
Ordentlich Boulderaction mit Newbies dabei. Neues Wandstück im Planeten begutachtet, schöne Sachen, aber nichts wirklich leicht. Ein bisschen Hangeln für die Ehre.
Rolf und Thorsten pumpen!
Hannah hat 50 alternierende Pistols gemacht,
Links 1xfast22kg
Bauchworkout!
Freitag, 31. Mai 2019
Freitag, 24. Mai 2019
Bouldern: Neues Publikum zur Primetime
Wer: Iris, Thorsten, Hannah, neue Gesichter
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:15
Bouldeen mit spät angekommenem Neuzugang. Thorsten beißt sich durch den Überhang und Hannah setzt einen Fuß hinters Ohr.
Außerdem ein bisschen Gedamel.
Knapp 2.5h
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:15
Bouldeen mit spät angekommenem Neuzugang. Thorsten beißt sich durch den Überhang und Hannah setzt einen Fuß hinters Ohr.
Außerdem ein bisschen Gedamel.
Knapp 2.5h
Donnerstag, 23. Mai 2019
300 KB
20:00 Uhr, Garten
Nach kurzem Warmup:
Workout 300 reps (16er KB) 30 Swings
30 P-Cleans
30 Snatches
30 Swings
30 Lat-pulls r
30 Lat-pulls l
30 Swings
30 Presses
30 Goblet-squats
30 Swings
Beendet in 17:45 Min
Nach kurzem Warmup:
Workout 300 reps (16er KB) 30 Swings
30 P-Cleans
30 Snatches
30 Swings
30 Lat-pulls r
30 Lat-pulls l
30 Swings
30 Presses
30 Goblet-squats
30 Swings
Beendet in 17:45 Min
Montag, 20. Mai 2019
Sonntag, 19. Mai 2019
Unmotivierter Dachstubensport
Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 14:00
Aufwärmen
Bauch 100
Jane Fonda Zirkel 2x 4x10
bisschen Rücken, bisschen Beine
Dehnen
45 Min
Wo: Dachgeschoss
Wann: 14:00
Aufwärmen
Bauch 100
Jane Fonda Zirkel 2x 4x10
bisschen Rücken, bisschen Beine
Dehnen
45 Min
Freitag, 17. Mai 2019
Bouldern
Wer: Thorsten, Rolf, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:45
Ordentliches Gebouldere
Fitness
Thorsten und Rolf pumpen
Hannah macht 100 alternierende Pistols und dehnt sich
2h
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:45
Ordentliches Gebouldere
Fitness
Thorsten und Rolf pumpen
Hannah macht 100 alternierende Pistols und dehnt sich
2h
Mittwoch, 15. Mai 2019
Bisschen bouldern
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:45
Bisschen Bouldern, leider hat der Arm tagsüber gezwickt. Da will keine rechte Stimmung auftauchen.
1 1/4 h
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:45
Bisschen Bouldern, leider hat der Arm tagsüber gezwickt. Da will keine rechte Stimmung auftauchen.
1 1/4 h
Montag, 13. Mai 2019
Freitag, 10. Mai 2019
Planet!
Wer: Thorsten, Rolf, Hannah
Wo: Boulderplanet
Wann: 21:00
Ordentliche Bouldersession, bei der Hannah kurz alles rausgolt und eine nach der neuen Farbskala Route der Schwierigkeit 4 macht. Thorsten und Rolf hängen sich auch gut rein, obwohl alle mit ihren Wehwechen zu kämpfen haben.
Dann etwas Fitness und Gedamel, Thorsten und Rolf drücken Bank.
Dehnen!
Ca. 2h
Wo: Boulderplanet
Wann: 21:00
Ordentliche Bouldersession, bei der Hannah kurz alles rausgolt und eine nach der neuen Farbskala Route der Schwierigkeit 4 macht. Thorsten und Rolf hängen sich auch gut rein, obwohl alle mit ihren Wehwechen zu kämpfen haben.
Dann etwas Fitness und Gedamel, Thorsten und Rolf drücken Bank.
Dehnen!
Ca. 2h
Donnerstag, 9. Mai 2019
Beine, was sonst
Wer: HannahWo: DachgeschossWann: 18:00
Aufwärmen
10x (20 Squats, 20 Lunges) ohne Gewicht und ohne PauseBauch x 1003x 20 SchwimmerJane Fonda-Zirkel 4 x 10 pro Seite
Ausgiebiges Dehnen
1h
Aufwärmen
10x (20 Squats, 20 Lunges) ohne Gewicht und ohne PauseBauch x 1003x 20 SchwimmerJane Fonda-Zirkel 4 x 10 pro Seite
Ausgiebiges Dehnen
1h
Mittwoch, 8. Mai 2019
Bouldern
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:30
Ein bisschen Bouldern ohne viel Elan und ein bisschen Dehnen.
1 1/4 h
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:30
Ein bisschen Bouldern ohne viel Elan und ein bisschen Dehnen.
1 1/4 h
Montag, 6. Mai 2019
Samstag, 4. Mai 2019
Beine etwas leichter
Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 15:50
Aufwärmen
10x (20 Squats, 20 Lunges) ohne Gewicht und ohne Pause
Bauch x 100
3x 20 Schwimmer
Ausgiebiges Dehnen
1 h
Wo: Dachgeschoss
Wann: 15:50
Aufwärmen
10x (20 Squats, 20 Lunges) ohne Gewicht und ohne Pause
Bauch x 100
3x 20 Schwimmer
Ausgiebiges Dehnen
1 h
Freitag, 3. Mai 2019
Mitbouldern
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 21:00
Ein Stündchen Bouldern. Thorsten achtet auf seinen Rücken.
Donnerstag, 2. Mai 2019
Bouldern plötzlich fit
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:15
Nach anderthalb Tagen Migräne endlich wieder auf den Beinen und überraschend energiegeladen und stark. Etwa 2.5 Stunden Bouldern.
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:15
Nach anderthalb Tagen Migräne endlich wieder auf den Beinen und überraschend energiegeladen und stark. Etwa 2.5 Stunden Bouldern.
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