Sonntag, 31. März 2019

Kleine Squateinheit

Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 15:30

Aufwärmen
5 x 20 Squats, 20 Lunges
Bauch 3x20
Dehnen

32 Minuten

Freitag, 29. März 2019

Stuntwerk ganz gut

Wer: Thorsten, Iris, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 21.00

Etwa 1.5 Stunden Bouldern, trotz anfänglicher Trägheit gar nicht schlecht, schön geschoben und gepumpt. Thorsten fühlt sich etwas fitter und marschiert durch den Überhang!


Dienstag, 26. März 2019

Stuntwerk Fitnessaction

Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 14:45

Gute 1.5 Stunden Bouldern mit ein paar Calisthenen mit Challenges an grünen Routen (Fuß vor Hand an Griff, drei Sekunden vor Griff verharren etc.).

Dann ca. 45 Minuten Dehnen + Fitness
5 x 20 Squats, 20 Lunges
Bring Sally up mit alternierenden Pistols
9 (!) Klimmzüge
Liegestütze auf Parallels 10, 8, 6
Bauchübungen 3 x 20
An den Füßen hängen
Ausgiebiges Dehnen Richtung Spagat

Richtig gutes Training! Hoffentlich lag das nicht an einer vorherigen Überdosis Zucker und Kohlenhydrate

Freitag, 22. März 2019

Noch mehr Rekonvaleszenz

Wer: Thorsten, Hannah
Wann: 20:30
Wo: Stuntwerk

Etwa 1,5 h Bouldern  Thorsten ist immer noch nicht fit.

Mittwoch, 20. März 2019

Bouldern Mädelsabend

Wer: Iris, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:30

Ca. 1.5 Stunden Bouldern, durchaus ein paar nette Sachen gemacht.

Samstag, 16. März 2019

Ein bisschen Rekonvaleszenz

Wer: Thorsten, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00

Ein gutes Stündchen Bouldern, Thorsten muss erst mal wieder reinkommen, Hannah schaut sich die neue Wettkampfwand an, die leider viel Überhang hat.

Freitag, 15. März 2019

Stuntmoves

Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:00

Eigentlich nur ein bisschen zuschauen, Dehnen und drei Squats

Mittwoch, 13. März 2019

Bouldern intensiv

Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 14:15

2,5 h ziemlich intensive Bouldersession, zwei gelbe Routen geschafft!

Montag, 11. März 2019

Calisthenen light

Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00

1,5 Stunden Calisthenen  aber schonend

Sonntag, 10. März 2019

zumindest ein bisschen Dehnen

Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 20:00

erst ein bisschen Dehnen und dann vorsichtiges Yoga ohne echten herabschauenden Hund
~ 40 Minuten

Freitag, 8. März 2019

Stuntwerk mit neuen Lebensgeistern

Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 14:45

Knapp drei Stunden entspannte Bouldersession, trotz vergessener Manchette keine Beschwerden. Noch vorsichtig, aber auch eine gelbe gemacht

Dienstag, 5. März 2019

Climbix

Wer: J, Hannah
Wo: Climbix Bielefeld
Wann: 18:00

Gute zwei Stunden Boulderaction mit extrem schönem Geschiebe und entsprechend hohem Motivations- und Energie-Level !

Sonntag, 3. März 2019

Samstag, 2. März 2019

Climbix extended

Wer: J., Hannah
Wo: Climbix Bielefeld
Wann: 17:30

Fast drei (!) Stunden Bouldern, leider viele kleine Tritte und Griffe geschraubt. Arm hält gut durch, schade was nicht mehr geht  aber okay was noch drin ist.

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