Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 15:30
Aufwärmen
5 x 20 Squats, 20 Lunges
Bauch 3x20
Dehnen
32 Minuten
Sonntag, 31. März 2019
Freitag, 29. März 2019
Stuntwerk ganz gut
Wer: Thorsten, Iris, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 21.00
Etwa 1.5 Stunden Bouldern, trotz anfänglicher Trägheit gar nicht schlecht, schön geschoben und gepumpt. Thorsten fühlt sich etwas fitter und marschiert durch den Überhang!
Wo: Stuntwerk
Wann: 21.00
Etwa 1.5 Stunden Bouldern, trotz anfänglicher Trägheit gar nicht schlecht, schön geschoben und gepumpt. Thorsten fühlt sich etwas fitter und marschiert durch den Überhang!
Dienstag, 26. März 2019
Stuntwerk Fitnessaction
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 14:45
Gute 1.5 Stunden Bouldern mit ein paar Calisthenen mit Challenges an grünen Routen (Fuß vor Hand an Griff, drei Sekunden vor Griff verharren etc.).
Dann ca. 45 Minuten Dehnen + Fitness
5 x 20 Squats, 20 Lunges
Bring Sally up mit alternierenden Pistols
9 (!) Klimmzüge
Liegestütze auf Parallels 10, 8, 6
Bauchübungen 3 x 20
An den Füßen hängen
Ausgiebiges Dehnen Richtung Spagat
Richtig gutes Training! Hoffentlich lag das nicht an einer vorherigen Überdosis Zucker und Kohlenhydrate
Wo: Stuntwerk
Wann: 14:45
Gute 1.5 Stunden Bouldern mit ein paar Calisthenen mit Challenges an grünen Routen (Fuß vor Hand an Griff, drei Sekunden vor Griff verharren etc.).
Dann ca. 45 Minuten Dehnen + Fitness
5 x 20 Squats, 20 Lunges
Bring Sally up mit alternierenden Pistols
9 (!) Klimmzüge
Liegestütze auf Parallels 10, 8, 6
Bauchübungen 3 x 20
An den Füßen hängen
Ausgiebiges Dehnen Richtung Spagat
Richtig gutes Training! Hoffentlich lag das nicht an einer vorherigen Überdosis Zucker und Kohlenhydrate
Freitag, 22. März 2019
Noch mehr Rekonvaleszenz
Wer: Thorsten, Hannah
Wann: 20:30
Wo: Stuntwerk
Etwa 1,5 h Bouldern Thorsten ist immer noch nicht fit.
Wann: 20:30
Wo: Stuntwerk
Etwa 1,5 h Bouldern Thorsten ist immer noch nicht fit.
Mittwoch, 20. März 2019
Bouldern Mädelsabend
Wer: Iris, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:30
Ca. 1.5 Stunden Bouldern, durchaus ein paar nette Sachen gemacht.
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:30
Ca. 1.5 Stunden Bouldern, durchaus ein paar nette Sachen gemacht.
Samstag, 16. März 2019
Ein bisschen Rekonvaleszenz
Wer: Thorsten, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00
Ein gutes Stündchen Bouldern, Thorsten muss erst mal wieder reinkommen, Hannah schaut sich die neue Wettkampfwand an, die leider viel Überhang hat.
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00
Ein gutes Stündchen Bouldern, Thorsten muss erst mal wieder reinkommen, Hannah schaut sich die neue Wettkampfwand an, die leider viel Überhang hat.
Freitag, 15. März 2019
Stuntmoves
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:00
Eigentlich nur ein bisschen zuschauen, Dehnen und drei Squats
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:00
Eigentlich nur ein bisschen zuschauen, Dehnen und drei Squats
Mittwoch, 13. März 2019
Bouldern intensiv
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 14:15
2,5 h ziemlich intensive Bouldersession, zwei gelbe Routen geschafft!
Wo: Stuntwerk
Wann: 14:15
2,5 h ziemlich intensive Bouldersession, zwei gelbe Routen geschafft!
Montag, 11. März 2019
Sonntag, 10. März 2019
zumindest ein bisschen Dehnen
Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 20:00
erst ein bisschen Dehnen und dann vorsichtiges Yoga ohne echten herabschauenden Hund
~ 40 Minuten
Wo: Dachgeschoss
Wann: 20:00
erst ein bisschen Dehnen und dann vorsichtiges Yoga ohne echten herabschauenden Hund
~ 40 Minuten
Freitag, 8. März 2019
Stuntwerk mit neuen Lebensgeistern
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 14:45
Knapp drei Stunden entspannte Bouldersession, trotz vergessener Manchette keine Beschwerden. Noch vorsichtig, aber auch eine gelbe gemacht
Wo: Stuntwerk
Wann: 14:45
Knapp drei Stunden entspannte Bouldersession, trotz vergessener Manchette keine Beschwerden. Noch vorsichtig, aber auch eine gelbe gemacht
Dienstag, 5. März 2019
Climbix
Wer: J, Hannah
Wo: Climbix Bielefeld
Wann: 18:00
Gute zwei Stunden Boulderaction mit extrem schönem Geschiebe und entsprechend hohem Motivations- und Energie-Level !
Wo: Climbix Bielefeld
Wann: 18:00
Gute zwei Stunden Boulderaction mit extrem schönem Geschiebe und entsprechend hohem Motivations- und Energie-Level !
Sonntag, 3. März 2019
Samstag, 2. März 2019
Climbix extended
Wer: J., Hannah
Wo: Climbix Bielefeld
Wann: 17:30
Fast drei (!) Stunden Bouldern, leider viele kleine Tritte und Griffe geschraubt. Arm hält gut durch, schade was nicht mehr geht aber okay was noch drin ist.
Wo: Climbix Bielefeld
Wann: 17:30
Fast drei (!) Stunden Bouldern, leider viele kleine Tritte und Griffe geschraubt. Arm hält gut durch, schade was nicht mehr geht aber okay was noch drin ist.
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