Thorsten verteidigt die Ehre des Hauses

Wer: Thorsten, grauer Wolf, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:30

Hannah ist schon wieder raus, aber Thorsten macht sich gut und bouldert 2 Stunden was das Zeug hält. Ein paar schöne Sachen dabei, besonders eine blaue Donutroute, die sich nicht wehren konnte!
Anschließend ein bisschen Gedamel und Stretching.

1.5 Stunden fast Yoga

Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:30

1.5 Stunden Bouldern, das eigentlich Yoga werden sollte. Angesichts komplett neuer Wettkampfwand und eines anderen neuen Teilstücks musste dieser Plan vertagt werden.
Ganz gut gebouldert, Felgaufschwung, Muscle Up in Ringen und Handstand gemacht.
Ich denke, ich habe mich erfolgreich nicht übernommen.

Überraschend super Bouldern

Wer: Grauer Wolf, Thorsten, Hannah
Wann: 16:30
Wo: Superblock Düsseldorf

Zwei Stunden Bouldern, das langsalaanfing und immer besser wurde! Schöne Bewegungsprobleme, Elemente und Henkel, ein Traum!
Nach verdienter Pizza noch kurz Gedamel im kleinen aber feinen Fitnessbereich
Trotz vieler Zwangspausen in der leletzt Zeit schlägt das Team sich gut! Thorsten steht gekonnt auf einem Bein auf und bouldert einiges Weg. Hannah schlangelt sich kraftvoll die Wand hoch!

Post-grippales Rekonvaleszenztraining

Garten: 17:30 Uhr, bei angenehmen 12° in der Abendsonne

Workout (mit 16kg Kettlebell)
3x
20 squats
20 high-knees, alternating
30 swings
10 deadlifts
10 rom.deadlifts
20 fig-8s
10 shoulder push-ups
10-30 sec dead hang
10 push-ups

Im Anschluß:

3x
10 pull-overs (black)
10 band pulls chest (red)
10 rotator pulls (red)

Energielevel noch niedrig, aber insgesamt besser als letzte Woche.

Bisschen Workout ohne Kreislauf

Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00

Plan war schonende Calisthenen-Teilnahme, Kreislauf hat aber überhaupt nicht mitgespielt.
Daher nur minimal ein paar Liegestütze und dann Gedamel.

Überraschend gutes Bouldern

Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 18:15

2,5 Stunden Bouldern, das langsam anlief, dann aber noch überraschend gut wurde mit einigen Kraftakten. Die Schwierigkeit hat wieder angezogen, einige schöne blaue gemacht.
Außerdem fast eine Turnerkippe geschafft, schöne Handstände fabriziert und einen Felgaufschwung hinbekommen!

Ruhiges Samstagsbouldern

Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:00

Mittelmotiviertes sehr entspanntes Bouldern, ca. 1.5 Stunden

Endlich wieder (halbwegs) fit

Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 17:15

Nach extrem langer Pause mal wieder ein bisschen mehr bouldern. Eigentlich ein bisschen migränig zittrig und unmotiviert, lief aber okay. Im schwierigen Überhang nach 3/4 Route Arme dicht.
Nur ein Stündchen, man wills ja nicht übertreiben.

Bouldercoaching - ich sollte Geld dafür nehmen

Wer: Thorsten, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 18:00

Hannah ist IMMER NOCH krank. Dafür klettert Thorsten einiges Schönes weg.