TLC, schön lang

Training
Beginn (pünktlich!): 20:30 Uhr

Workout
Teutonenkreis, 2 Runden, 45/15

Boxerlauf auf Matte
Eindrehen in Ringen
Hämmern
Slam-Ball
Swings r
Swings l
Hangeln am Seil
Keg
Step-up-to-pull-up
Bulgarian Bag Spinnings
Russian Twists
Wilde Seile
Farmer's Carry
BBag Snatches
Abs-Roller
Keulen
Pulls & Pushes in Ringen
Wobbler Lunges
Fit-Ball
Neanderthaler
Squats mit schwerem Bag

TLC

20:30   17 Stationen, 2 Runden 45/15...1 Runde 30/10

Elefanten-Rudern
Hammered!
KB Seesaw-Press/Renegatenrudern
KB Halos
Figure-8-to-hold
Keg-Turn-Shakes
BBag Spinning
Russian Twist
Battle Ropes
BBag Power Snatch
Bauchrädchen
Keulenkreisen
Schnupperkurs zum Muscle-Up
Overhead Ausfallschritte / Zercher Ausfallschritte
Caveman
Supple Fit Ball
Boxerlauf auf Matte

Teutonen!

Training
Beginn: 20:00 Uhr

Workout
Teutonenkreis: 2x 45/15, 1x30/15

Bulgarian Bag Snatch
Absroller
Keulen
Züge und Presses an den Ringen
Wobbler-Ausfallschritte
Fitball
Slamball
Hämmern
KB Seesaw-Press/ Renegade Rows
Fig-8-to-hold
Keg Shakes
Bulgarian Bag Rota
Russian Twist
Wilde Seile