Sonntag, 30. Januar 2022

Joggen

 Wer: Hannah

Wo: Lipperland

Wann: 16:00


29 Intervalle 60/30 Sekunden = ~ 44 Minuten

5,4 km


+ Mini-Dehnen

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Samstag, 29. Januar 2022

Fitness Beine easy

Wer: Mini, Hannah

Wo: Lipperland Z

Wann: 15:00


Aufwärmen

3 Runden Beine (8x45/15)

Mini-Dehnen


~ 45 Minuten

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Freitag, 28. Januar 2022

Bouldern

 Wer: Hannah

Wo: Blocbuster Bielefeld

Wann: 18:30


Ein gutes Stündchen Bouldern, ganz easy

4 Klimmzüge

Mini-Dehnen


~ 1,5 h

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Mittwoch, 19. Januar 2022

Joggen Intervalle

 Wer: Hannah

Wo: Kölner Norden

Wann: 17:00


25 Intervalle 60/30

+ Ausgehen & Mini-Dehnen


~ 45 Minuten 

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Dienstag, 18. Januar 2022

Fitness Beine

 Wer: Mini, Hannah

Wo: Lipperland Z

Wann: 13:15


3 Runden Beine, 1 Runde Bauch/Rücken 8x45/15


Dehnen


~ 75 Minuten 

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Samstag, 15. Januar 2022

Cardio Extrem

 Wer: Hannah

Wo: Bielefeld


Hilfe beim Umzug, 2 h rumrennen und Sachen tragen

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Donnerstag, 13. Januar 2022

Fitness Beine

 Wer: Mini; Hannah

Wo: Lipperland Z

Wann: 20:00


4 x 8 Runden Beine (45/15)

darunter 3 x Deadlifts mit 25 kg (17, 15, 19)


2 x Bauch/Rücken (45/15)


Dehnen


~ 100 Minuten

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